家から出なくてもコロナ太りしない私の食生活公開
お題「#おうち時間」
仕事が自宅待機になり、
しばらくして２キロ増。
とても焦って急いで食生活を変えました。
体重は戻り、現在もキープしています。
４月23日から食事内の記録を取り出したので、
今回はその日から7日間の記録を書きます。
無理なく続けられるよう、
家のカレンダーにちゃちゃっと書いているので、
詳細を省略していたり、
書き忘れも多少ありますがご了承ください。
食べている時間ですが、日によって色々なので
朝～昼食べたものは上の方
昼～夜食べたものは下の方
みたいなゆるい書き方になります・・・
また、何回か出てくるズボラ鍋というのがわからない方は
お手数ですがこちらの記事をご覧ください。
それではスタート！
4月23日(木)
白湯
いちご
りんご
ズボラ鍋
中身：さば缶 小松菜
ハヤシライス
柏餅×３
夕飯にハヤシライスと柏餅という組み合わせ。
なのになぜか翌日の体重は-400ｇでした。
4月24日(金)
白湯
バナナ
ダークチョコ×2
ハヤシライスのルー
柏餅
いちご
夜、家飲み。
また柏餅食べてますね。
夜もビール飲んでポテトフライ食べたり
好き勝手食べて飲みました。
翌日は+100ｇでした。
4月25日(土)
いちご
ハヤシのルー。
ズボラ鍋。
母親作のちゃんとした鍋。
鍋でシメまで食べてしまい、翌日+200ｇ
4月26日(日)
いちごとブルーベリーのスムージー
いちご
りんご
ランチパック１枚
ナポリタン
割と糖質多めですが、翌日-300ｇでした。
4月27日(月)
バナナジュース(バナナ・きなこ・黒ゴマ・豆乳)
納豆×2
キムチ
リンゴ半分
ダークチョコ
牛乳
ガパオライス
きゅうりの酢の物
納豆大好きなんです。
翌日+200ｇ
4月28日(火)
りんご半分
バナナジュース(昨日と同じ)
たけのこごはん×6
あさりとわかめの味噌汁
トマト×２
いちご
やまいも入りハンバーグ
サラダ
たけのこごはんおいしすぎた。
お菓子を間食するより良いと思っている。
翌日体重変わらず。
4月29日(水)
バナナジュース(昨日と同じ)
たまごもやしわかめスープ
たけのこごはん
やまいもハンバーグ
ダークチョコ
いちご
豚しゃぶ
ワンタンスープ
翌日-200ｇ減。
振り返った感想
以上、一週間の食事内容でした。
毎日少しずつ体重の増減はありますが、
一週間のトータルで-300ｇでした。
体重が増えてないという事ですね。
こうして振り返ると、割と好きに食べていて、
特にお腹が空いたストレスもありませんでした。
気を付けていたのは、
お腹が空いてもお菓子を食べないという事。
間食に食べているものはこちらの記事をご覧ください。
これが栄養バランス的に良いかどうか、
専門家ではないのでなんともですが、
私の気持ちと体調的には無理なく出来、
今後も継続してみようと思います。
